Mis on Treeningkava?
Lühidalt öeldes harjutuste kava mille järgi treenida.
Treeningkava koostan individuaalselt, alustades treeningute eesmärgist - olgu see kaalulangetus, lihaste kasvatamine, jõu arendamine või hoopiski vastupidavuse arendamine. Sellest lähtuvalt valin kavasse harjutused ning nende koormuse, arvestades kõiki iseärasusi - kas on mõningaid harjutusi mida tervise tõttu ei saa teha (traumad või muud mured). Samuti arvestan treeningkava koostamisel ajaga ning tingimustega kus ja milliste vahenditega hakatakse treenima.
Kõige parema treeningkava saab koostööd tehes. Selle jaoks oleks hea kohtuda vähemalt korra nendes tingimustes, kus hakkate treenima. See annab eneskindluse minule, et teete trenni võimalikult effektiivselt ning õigete tehniliste võtetega ja treeningkava saab olema võimalikult effektiivne. Samuti lisab see teile enesekindlust harjutuste tegemisel kui ka kava järgimisel.
Treeningkava sobib kui:
- Soovid alustada treeningutega, kuid kõik on täiesti võõras
- Soov on treenida kodus, jõusaalis või õues
- Ei ole aimugi, mis harjutus mida teeb ja kuhu mõjub
- Vana treeningkava ei anna enam tulemusi ja soov on areneda
- Tahad uut treeningkava treeningvõimaluste muutumise tõttu
